Nerimo sutrikimas: ką verta žinoti ir kaip jį įveikti?

Ar kada nors jautei, kad mintys tampa labai įkyrios, negatyvios ir širdis daužosi stipriau nei įprastai? Tokį jausmą patiria dauguma iš mūsų, bet kartais tai gali tapti dažna būsena – nerimo sutrikimu. Šiame straipsnyje supažindinsiu tave su svarbiausiais nerimo bruožais ir kas yra nerimo sutrikimas.

Kas yra nerimo sutrikimas?

Pirmiausia, svarbu suprasti, kas yra nerimo sutrikimas. Tai psichinė būsena, kai yra patiriamas nuolatinis baimės ir įtampos jausmas. Dažnai šie jausmai atsiranda be aiškios priežasties arba dėl mažų kasdienių dalykų ir jie gali trukti ilgą laiką, kol galiausiai nevaldomai užvaldo mūsų kasdienybę.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Tas lėtinis nerimas, kuris lydi tave kasdien ir nepalieka taves net jei esi saugioje, ramioje aplinkoje. Tai, kaip šešėlis, kuris visada šalia tavęs, kuris vis seka tave, neapleidžia ir visada yra jaučiamas. Generalizuotas nerimas gali turėti visokių pavidalų, bet pagrindiniai ženklai visada tie patys – padidintas susirūpinimas, įsitempęs kūnas, padidintas prakaitavimas, dažnesnis širdies ritmas, sutrikęs virškinimas, galvos svaigimas, silpnumas, varginančios mintys . Tai toks nerimas, kuris žaidžia su tavo kūnu bei mintimis, verčia širdį plakti greičiau nei reikia.

Bet, su šiuo sutrikimu galima kovoti, jį suprasti, ir netgi su juo kartu gyventi, jei tik žinai, kas tai per sutrikimas ir išsiaiškini, kaip jis pasireiškia būtent tau.

Kada prasideda generalizuotas nerimo sutrikimas?

Generalizuotas nerimo sutrikimas gali prasidėti bet kuriuo gyvenimo etapu, tačiau dažniausiai jis pasireiškia jaunystėje arba ankstyvame suaugusiųjų amžiuje. Tai gali būti siejama su stresu, emociniais sunkumais arba genetika.

Ar tai išgydoma?

Vienas iš svarbiausių klausimų, kuriuos dažnai kelia tie, kurie susiduria su nerimo sutrikimu, yra ar jis išgydomas? Svarbu suprasti, kad nors nerimo sutrikimas gali būti lėtinis, jis gali būti kontroliuojamas. Gydytojai ir psichologai gali padėti įveikti nerimo sutrikimą per terapijas, vaistus arba kombinuotą gydymą. Svarbu tau suvokti, kad tokia nerimo būsena nėra normali ir ją reikia gydyti.

Kaip gydyti šį sutrikimą?

Gydant nerimo sutrikimą, svarbu įtraukti įvairius metodus, kad pasiektume geriausius rezultatus. Tai gali apimti:

1. Pirmiausia pabandyk identifikuoti ar tave tikrai kamuoja nerimas. Tai gali atlikti ir namuose pasinaudojęs testu : https://pagalbasau.lt/nerimo-testas/
2. Psichoterapija: Terapija gali padėti identifikuoti ir keisti nepageidaujamus mąstymo ir elgesio įpročius, kurie paaštrina nerimo sutrikimą.
3. Vaistai: Gydytojas gali paskirti vaistų, kurie padeda sumažinti nerimo simptomus. Tai gali būti antidepresantai, anksiolitikai arba kitos rūšies vaistai.
4. Gyvenimo būdo pokyčiai: Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir pakankamą miegą, taip pat gali padėti sumažinti nerimą.
5. Relaksacijos ir streso mažinimo technikos: Mokymasis atpalaiduoti ir valdyti stresą gali būti labai veiksmingas būdas sumažinti nerimo simptomus. Tai gali būti įvairūs pratimai, kaip kvėpavimo pratimai, meditacija ar joga.
6. Programėlė “Ramu”. Tai nemokama išmanioji pagalba užklupus stipriems nerimo simptomams. https://pagalbasau.lt/nerimas/

Nerimo sutrikimas gali būti sunkus iššūkis, bet svarbu prisiminti, kad jūs nesi vienas ir yra daug būdų, kaip su tuo kovoti. Pasikalbėk su gydytoju ar psichologu, jei jauti, kad nerimas trukdo tau gyventi pilnavertį gyvenimą. Su tinkamu požiūriu, palaikymu ir gydymu gali įveikti šį sutrikimą ir mėgautis gyvenimu be nuolatinio nerimo jausmo.

Tad , neatidėliok, pradėk kovą su nerimo sutrikimu jau dabar!