Intravertas. Bendravimo menas

Ar esi intravertas ar ekstravertas?

Tai ne tik psichologinė kategorija, bet ir svarbus aspektas mūsų kasdieniame gyvenime, darantis įtaką mūsų santykiams su pasauliu ir žmonėmis. Intravertas – tai asmuo, kuris pirmenybę teikia vidiniam pasauliui ir asmeniniams apmąstymams. Intravertai dažnai jaučiasi patogiau būdami vieni arba mažose grupėse, nei didelėse miniose. Priešingai nei ekstravertai, kurie energiją gauna iš socialinės sąveikos, intravertai labiau linkę jausti nuovargį po ilgų socialinių susibūrimų.

Intravertas požymiai:

Nors kiekvienas žmogus yra unikalus, yra keletas bendrų bruožų, kurie dažnai būdingi intravertams:

• Mėgsta laiką praleisti vieni: Intravertai dažnai vertina laiką, praleistą vienumoje, kur gali susitelkti į savo mintis ir pomėgius.
• Mezga gilesnius santykius: Jie linkę turėti mažiau, bet gilesnių ir intymesnių santykių. Vietoj daugybės pažįstamų intravertai dažnai turi keletą artimų draugų.
• Pasižymi atsargumu: Intravertai linkę būti atsargūs, prieš imdamiesi veiksmų ar sprendimų, jie dažnai apmąsto visas galimybes ir pasekmes.
• Gilus mąstymas: Jie mėgsta apmąstyti ir analizuoja savo patirtis bei situacijas, dažnai ieškodami giluminių prasmių ir supratimo.
• Jautrumas išoriniams dirgikliams: Intravertai gali būti jautrūs garsams, šviesoms ar kitoms aplinkos sąlygoms, kurios gali būti per daug intensyvios.

Intravertas ar ekstravertas testas

Ilgai negalėjau savęs identifikuoti, ar turiu daugiau intraverto ar ekstraverto savybių. Vėliau sužinojau, kad tokiems žmonėms apibūdinti naudojama sąvoka – ambivertas.

Ambivertas yra žmogus, kuris turi ir intraverto, ir ekstraverto savybių. Jie gali mėgautis socialiniais renginiais ir būti energingi, tačiau taip pat vertina ir laiką vienumoje. Ambivertai geba prisitaikyti prie įvairių situacijų ir dažnai jaučiasi patogiai tiek būdami tarp žmonių, tiek būdami vieni.

Nors dauguma žmonių gali jaustis kažkur tarp intravertiškumo ir ekstravertiškumo, yra daugybė testų, kurie gali tau padėti nustatyti, kuri pusė dominuoja. Vienas iš populiariausių yra Myer-Briggs tipo indikatorius (MBTI), kuris pateikia išsamią analizę apie žmogaus asmenybę. Šis testas ne tik padeda sužinoti, ar esi labiau intravertas ar ekstravertas, bet ir suteikia giluminį supratimą apie tavo asmenybės tipą.

Patarimai intravertams

Būti intravertu šiuolaikiniame pasaulyje gali būti iššūkis, ypač kai socialiniai ryšiai yra tokie svarbūs. Tačiau supratimas apie savo asmenybės tipą ir priėmimas gali padėti tau jaustis patogiau ir labiau pasitikėti savimi. Štai keletas patarimų tau, jei esi intravertas:

Suprask ir priimk save: pirmas žingsnis – suprasti ir priimti savo intravertišką prigimtį. Tai nėra trūkumas ar kliūtis, tai tiesiog būdas, kaip tu bendrauji su pasauliu. 

Rask laiko pabūti vienas: intravertai gauna energiją būdami vieni, todėl svarbu rasti laiko vienumoje kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, vaikščiojimas gamtoje ar tiesiog ramus buvimas namuose, tai padės tau atgauti jėgas ir pasiruošti bendrauti su kitais.

Planuok socialines veiklas: intravertams gali būti naudinga iš anksto planuoti socialines veiklas. Tai leidžia pasiruošti psichologiškai ir išvengti netikėtų situacijų, kurios gali sukelti stresą. Susitikimai su draugais ar kolegomis gali būti malonesni, jei jie vyksta pagal tavo tvarkaraštį.

Pasirink tinkamus bendravimo būdus: intravertai dažnai jaučiasi patogiau bendraudami raštu, o ne žodžiu. Elektroniniai laiškai, žinutės ar net socialiniai tinklai gali būti puikus būdas išreikšti savo mintis ir jausmus.

Praktikuok saviugdą: saviugda yra svarbi, kadangi ji padeda tau augti ir tobulėti kaip asmenybei. Meditacija, joga ar kiti atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti emocinę sveikatą. Be to, tai gali būti puikus būdas suprasti savo poreikius.

Nusistatyk asmenines ribas: svarbu mokėti pasakyti „ne” ir nustatyti savo ribas. Jei jautiesi pavargęs ar per daug apkrautas, nebijok pasakyti apie tai kitiems. 

Rask bendraminčių: susirasti žmones, kurie supranta ir palaiko tavo intravertišką prigimtį, gali būti labai naudinga. Tai gali būti draugai, šeimos nariai ar net bendraminčiai iš internetinių bendruomenių. Jie gali padėti tau jaustis labiau priimtu ir suprastu.

Investuok į gilius santykius: intravertai dažnai vertina kokybę, o ne kiekybę, kai kalbama apie draugystes. Investuok į gilius, prasmingus santykius su keliais artimais draugais, o ne bandyk turėti daug paviršutiniškų ryšių.

Susikurk ramią erdvę: turėti vietą, kurioje gali pabėgti nuo pasaulio ir atsipalaiduoti, yra labai svarbu. Tai gali būti tavo kambarys, darbo vieta ar net tam tikra vieta gamtoje. Svarbu, kad ši erdvė būtų tavo prieglobstis, kur gali jaustis saugiai ir ramiai.

Ugdyk savo stiprybes: intravertai dažnai turi daug stiprybių, tokių kaip gili analizė, empatija ir kūrybingumas. Ugdyk šias savybes ir ieškok būdų, kaip jas panaudoti savo kasdieniame gyvenime ir karjeroje.

Patarimai gyvenantiems su intravertu

Jei tavo partneris ar draugas yra intravertas, svarbu suprasti jų poreikius:

Gerbk jų poreikį ramybei – neskubink intraverto būti socialiu. Jie vertina laiką vienumoje ir tai nereiškia, kad tau jie nerūpi.

Klausk jų nuomonės – intravertai mėgsta gilias diskusijas ir mielai pasidalins savo mintimis, kai jiems suteiksi galimybę.

Leisk jiems atsigauti po socialinių situacijų – nesitikėk, kad po ilgo vakarėlio jie bus pasiruošę kitai veiklai.

Nors pasaulis dažnai atrodo skirtas ekstravertams, intravertai taip pat turi savo stipriąsias puses. Jie dažnai puikiai rašo, dirba analitinį darbą ar yra kūrybiški. Intravertai gali spindėti tada, kai randa veiklą, kuri jiems leidžia būti savimi.

Būti intravertu yra puiku! Tai nereiškia, kad esi uždaras ar negali mėgautis bendravimu – tai reiškia, kad tavo energija kyla iš vidaus. Priimk savo unikalumą, ir tavo intravertiškumas taps tavo stiprybe.

Nepriklausomai nuo to, ar esi intravertas, ar gyveni su juo, svarbiausia – suprasti ir priimti vienas kito skirtumus. Kaip sakoma, tylios upės teka giliai, o intravertų gilumas yra tai, kas daro juos ypatingais.